Con ejercicios específicos y una rutina cuidadosamente diseñada, Natalia Díaz te enseña a fortalecer tus glúteos y el tren inferior para mejorar tu equilibrio, estabilidad y fuerza general. Ideal para quienes buscan un cuerpo más funcional y tonificado.
La primera clase va por nuestra cuenta
En esta clase aprenderás la importancia de mantenerte en movimiento para evitar enfermedades, mantenerte saludable y lleno de energía y vitalidad.
En esta clase aprenderás los conceptos y funciones de glúteo mayor, medio y menor. Además de recomendaciones para prevenir la amnesia glútea.
En esta clase aprenderás y ejecutarás una pausa activa guiada, la cuál promueve hábitos saludables y evita el sedentarismo en tu entorno laboral.
En esta clase aprenderás que función cumplen los diferentes ejercicios que puedes realizar para extensión y abducción de cadera además de saber como realizarlos.
En esta clase práctica, Natalia te enseña una selección de ejercicios para tus glúteos las cuales puedes poner en práctica en el gimnasio.
En esta clase, podrás realizar una rutina de calentamiento completa para evitar lesiones y poder entrenar sin complicaciones.
En esta clase aprenderás a ejecutar correctamente la sentadilla libre además de conocer los errores más comunes al momento de realizarlas.
En esta clase conocerás la sentadilla búlgara y las diferentes formas de ejecutarla, ya sea con mancuernas, barra, máquina Smith o simplemente con tu propio peso.
En esta clase aprende la forma correcta de ejecutar el Hip Thrust además de conocer los errores más comunes.
En esta clase aprenderás el paso a paso para la correcta ejecución del peso muerto rumano y evitar lesiones, además de conocer variantes del ejercicio, elevando tu técnica.
En esta clase aprenderás a ejecutar de manera efectiva las patadas laterales y posteriores, las cuales puedes realizar al iniciar o finalizar tu entrenamiento.
En esta clase Natalia te compartirá sus reflexiones respecto a la disciplina a la hora de entrenar además de tips para concentrarte en tus objetivos.
Aprende a activar y desarrollar los músculos clave del tren inferior para lograr glúteos firmes y fuertes que soporten tu espalda, mejoran tu postura y te hagan sentir más segura y poderosa a través de 11 clases con ejercicios guiados por Natalia Diaz.
Este curso es la clave para un cuerpo resistente y equilibrado, con las prácticas kinésicas mantendrás y aumentarás la flexibilidad de las articulaciones, facilitando un rango de movimiento completo y libre de dolor.
Te invitamos a que elijas cómo recorrer este camino. Ya sea con un contenido único por un año o sumergiéndote en una variedad de temas y descubriendo nuevos intereses mes a mes.
Continúa aprendiendo en los temas que te inspiran
En estos tiempos donde todos buscan el avance, la tecnología te envuelve, las redes sociales te espían y ya no sabes qué creer, es momento de volver a tu centro. Sin recetas mágicas, ni dietas milagrosas.
Este es un curso pensado para hombres y mujeres donde podrás combinar diferentes técnicas para tonificar tu tren inferior, aumentando la musculatura de glúteos y piernas. Además de mensajes que te motivarán en tu día a día y en tu entrenamiento.
